когда в очередной раз выдохну, могу массаж и инструкции. колено точно надо с мазью и массировать, это может быть старая травма, если я не ошибаюсь, ты когда-то занимался.
я - развлекаюсь с гантельками, +зарядка, +лыжи/велосипед, +изредка айкидо по старой памяти.