Скорее всего это связки, а может и чего посерьезнее. Сходи к врачу на всякий случай. А вообще гантельки надо вводить постепенно. Сначала зарядка, потом желательно турник, а потом уже гантельки. Иначе будут проблемсы.

А вообще конечно для мужчин лучше всего сочетание бега с занятиями в спортзале. И тады фигура будет что-надо.